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私は喫煙者でした。現在は、禁煙に成功して３年以上たちます。
このブログでは、私が如何にして喫煙者になり、タバコを吸い続け
タバコを吸っていることで苦しみ、悩み
そして、如何にして禁煙したかを書いていこうと思っています。
長い喫煙生活の懺悔の告白です。なのでちょこちょこ書いていきます。
現在喫煙していて禁煙したいと望んでいる人に、ぜひ、禁煙して欲しいのです。
まだタバコを吸ったことがない人に、タバコを吸わないで欲しいのです。
このブログでは、私が如何にして喫煙者になり、タバコを吸い続け
タバコを吸っていることで苦しみ、悩み
そして、如何にして禁煙したかを書いていこうと思っています。
長い喫煙生活の懺悔の告白です。なのでちょこちょこ書いていきます。
現在喫煙していて禁煙したいと望んでいる人に、ぜひ、禁煙して欲しいのです。
まだタバコを吸ったことがない人に、タバコを吸わないで欲しいのです。
禁煙を考えている人、少しでも多くの方に、なるべく早く禁煙に成功していただけるように、
今回は、私が禁煙に成功した方法をお伝えしたいと思います。
本当は、自分の過去に照らし合わせて体験通りに書こうと思っていたのですが、
「やめたいのに、やめられない」という状況は、やっぱり辛すぎますよね。。。
ある日、私はアレン・カーさんの
「禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる」という本を読みました。
長男が1歳ぐらいの時だったでしょうか。。。
読み終えて、「よぉーし、禁煙するぞぉ〜」と禁煙に挑みますが、
すぐに断念します。3日間ぐらいしか持たなかったんじゃなかったかな。。。
この時は、長男がいたずらざかりで、いつも怒っていて、禁煙でイライラするので
余計に怒ってしまって、「こんなにかわいくて、大好きな息子を
なんで、自分の都合でこんなに怒らなきゃならないんだろう？」と
怒ってばかりいる自分がイヤになり、禁煙をあきらめました。
禁煙を決意し実行したが、周りの人に迷惑をかけてしまうので断念した
という方は多いんじゃないかと思います。
実は、禁煙中はイライラしたりしますが、
一度禁煙に成功してしまうと、喫煙していたときよりも怒らなくなりました。
普段の生活のイライラも減少します。
なぜなら、喫煙中は常にニコチン切れ状態でイライラしてしなければ
ならなかったからです。
イライラがおさまってホッとできるのは、タバコを吸った後だけでした。
タバコを吸わなくなってからは、普通です。
子供がいたずらしたり、大騒ぎしているときはなどはもちろん注意しますが、
喫煙中よりも穏やかになったと思います。
時間的にも余裕ができるし （いちいちタバコ吸いに行ったりしなくていいので）
金銭的にも少し余裕ができるし、、、普段から、必要のないことでイライラしなくて済むし。
ホントにいいことだらけなんですよ。
と、話がそれてしまいましたが、
自分の意思での禁煙に失敗したので、その後に
禁煙ガムを使っての禁煙に挑みました。
はじめはうまくいってるような感じでした。
吸わなくてもガムをかめばイライラしないし、、、
でも、私はガムを減らせなかったのです。
使用方法では、徐々にガムを減らしていかなければなりません。
1日5個から1日3個に、次は1日1個にしてその後はガムなし。
はい、禁煙終了〜。となるはずが、
私の場合は、1日5個から1日4個、また5個に戻って、、、
などなど、とにかく、ガムがやめられず、
当時、禁煙ガムはとても高かったので、
「タバコの方がまだ安いし、このままでは、ニコチンガム中毒になってしまう。。。」
と思って、タバコに戻しました。。。
それからしばらくは禁煙しませんでしたが、
何年かしてから、また、禁煙しようと決意し、
今度は自己催眠に挑戦しました。
これは何回か挑戦します。最長3週間ぐらいいったんじゃないかと思います。
でも、私の場合はやっぱり、イライラすると周りの人に八つ当たりしてしまって
「迷惑をかけちちゃいけない」と禁煙を断念してしまうのです。。。
禁煙する→イライラする→家族に八つ当たりする→反省する→禁煙を断念する。
という感じです。
今考えると、これも、自分勝手なニコチン中毒者が
ニコチンをとるための言い訳に過ぎなかったんだと思います。
禁煙したいと思いながらも、失敗ばかりで自分がイヤになっていたとき、
インターネットで偶然禁煙セラピーのサイトを見つけました。
興味があったのでじっくり読んで、「やってみようかな」と思いましたが、
結構高いので、少し迷っていました。
それに、一番心配だったのは、「もし、これを受けても禁煙できなかったら？私はタバコやめられるのかな？」ということでした。
旦那に相談したら、「もし、禁煙に失敗しても、ただ元の生活に戻るだけじゃん。大丈夫だよ」
と言ってくれて、それで、禁煙セラピーに申し込みました。
セラピーの内容はこんな感じです。→Gyao メディカルアイ 禁煙セラピー特集（YouTube動画 7分32秒）
私は 3日に2箱、1つ300円のタバコを吸っていたので、
1ヶ月6000円ぐらいかかっていました。
もし、8ヶ月禁煙することができれば、セラピー代はうきます。
当日は、ドキドキしながら会場に向かいました。
私がセラピーを受けたときはすいていて、私を含めて2人だけでした。
もう１人の方も女性だったのですが、すごくスタイルがよくて、顔も綺麗な女の子だったのですか、
顔にたくさん吹き出物があり、それをひどく気にしていました。
「きっと、タバコを吸っているから、吹き出物が治らない。。。」と言っていました。
セラピーが終わったあと、私は禁煙できるのか？と少し不安でしたが、
その彼女は「私はもうやめられると思う！」と自信に満ちた晴れ晴れした顔をしていたのが本当に印象的でした。
（きっと、彼女は禁煙に成功して、吹き出物も治ってすごい美人になってると思います！！！）
その後、家に帰ってからも、タバコを吸いたいとは思わず、
ただ、時々襲ってくる禁断症状を楽しんでいました。
「ああ〜、禁断症状キタキターー！！！」と言って、
子供には「ちょっとの間ママに近づかないでね」と言っていました。
禁断症状がキターと言うと、子供が「わぁ〜
」と言いながら逃げて行ったりして（笑）
子供に「なんか、ママ、タバコ吸わないねぇ〜。」とか言われました。
禁断症状はほんの数分でおさまるのですが、
それ以外には、眠気と口の寂しさを感じました。
眠気は、寝られるときは寝ちゃって、寝られないときは体を動かして
眠気を覚ますようにしていました。
口寂しい時は、ガム・ガム・ガム・飴・ガム・ガム・飴
という具合に、いつも何か口に入れてました。
私の場合、スッーとするミントのきついガムが良かったです。眠気も覚めるし。
ガムを噛んでるつもりで、舌を噛んでしまって流血したのなんて
数え切れません！（笑）
それでも、タバコを吸うよりはまし
1ヶ月ぐらいはそんな感じで、ずっと禁煙できていました。
ところが、ある日、外を歩いているとき、
歩きタバコをしている人の副流煙のにおいをかいでしまって
少し、うらやましいなぁと感じてしまいます。
ストレスがたまってイライラしていた日で、
「そういえば、こんな時はタバコを吸っていたんだよなぁ。」
「でも、ダメ。せっかく禁煙しているのだから。まずいに決ってるし。」
「1本ぐらい吸って見ようかな、またすぐに禁煙できるんじゃないの？」
「1本吸ったらおしまいだよ。せっかくセラピーまでうけたのに。。。」
「あぁ〜、でもイライラする！」
と、こんな問答を心の中で繰り返していて、
結局、この日、1本吸ってしまったのです。。。
1本じゃないですね、3口です。
まず、1口目吸ったら、「なにこれ？すごいまずい！
」と思いました。
そして、2口目、、「頭クラクラする。気持ち悪くなってきた。」
3口目、、「もう、ダメ。吐きそう。。。
」
とタバコを消したのですが、、、その後パニックになります。
「どうして吸ったの？まずいのは分かってたのに。せっかくセラピー受けて順調に禁煙してたのに！！！」
私は泣きながら、どうしよう、どうしよう、、、とうろたえて
そして、禁煙セラピーの方に電話をします。
「もし、何かあったら、いつでもお電話ください。」と言っていてくれたからです。
その時、セラピーを担当してくださった、島田さんが電話に出て
私 「吸ってしまったんです。どうしたらいいか分からなくて。。。」
島田さん 「さんいちさんが悪いんじゃないんですよ。ニコチンのせいなんですよ。」
そして、いろいろと励ましてくださって、
私は「また、これからすぐに禁煙します。」と禁煙を再開しました。
島田さん、本当にお世話になり、ありがとうございました。
それ以来、ずっと吸っていません、もう4年以上になります。
吸いたいとも思いません。
また、1日に何本もタバコを吸うために、お金と時間と、私のタバコから開放された自由な生活を失いたくありません。
これは、私が成功した方法なので、一概に皆さんに当てはまるとは限りませんが、
皆さんには皆さんにあった方法が必ずあると思います。
もし、少しでも禁煙したいと思っているなら、タバコを吸わない人がうらやましいと思うなら、
いろんな禁煙を試してみてください！
禁煙セラピーもちょっと高いですが、私はこれでタバコやめましたよ。
今回は、私が禁煙に成功した方法をお伝えしたいと思います。
本当は、自分の過去に照らし合わせて体験通りに書こうと思っていたのですが、
「やめたいのに、やめられない」という状況は、やっぱり辛すぎますよね。。。
ある日、私はアレン・カーさんの
「禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる」という本を読みました。
長男が1歳ぐらいの時だったでしょうか。。。
読み終えて、「よぉーし、禁煙するぞぉ〜」と禁煙に挑みますが、
すぐに断念します。3日間ぐらいしか持たなかったんじゃなかったかな。。。
この時は、長男がいたずらざかりで、いつも怒っていて、禁煙でイライラするので
余計に怒ってしまって、「こんなにかわいくて、大好きな息子を
なんで、自分の都合でこんなに怒らなきゃならないんだろう？」と
怒ってばかりいる自分がイヤになり、禁煙をあきらめました。
禁煙を決意し実行したが、周りの人に迷惑をかけてしまうので断念した
という方は多いんじゃないかと思います。
実は、禁煙中はイライラしたりしますが、
一度禁煙に成功してしまうと、喫煙していたときよりも怒らなくなりました。
普段の生活のイライラも減少します。
なぜなら、喫煙中は常にニコチン切れ状態でイライラしてしなければ
ならなかったからです。
イライラがおさまってホッとできるのは、タバコを吸った後だけでした。
タバコを吸わなくなってからは、普通です。
子供がいたずらしたり、大騒ぎしているときはなどはもちろん注意しますが、
喫煙中よりも穏やかになったと思います。
時間的にも余裕ができるし （いちいちタバコ吸いに行ったりしなくていいので）
金銭的にも少し余裕ができるし、、、普段から、必要のないことでイライラしなくて済むし。
ホントにいいことだらけなんですよ。
と、話がそれてしまいましたが、
自分の意思での禁煙に失敗したので、その後に
禁煙ガムを使っての禁煙に挑みました。
はじめはうまくいってるような感じでした。
吸わなくてもガムをかめばイライラしないし、、、
でも、私はガムを減らせなかったのです。
使用方法では、徐々にガムを減らしていかなければなりません。
1日5個から1日3個に、次は1日1個にしてその後はガムなし。
はい、禁煙終了〜。となるはずが、
私の場合は、1日5個から1日4個、また5個に戻って、、、
などなど、とにかく、ガムがやめられず、
当時、禁煙ガムはとても高かったので、
「タバコの方がまだ安いし、このままでは、ニコチンガム中毒になってしまう。。。」
と思って、タバコに戻しました。。。
それからしばらくは禁煙しませんでしたが、
何年かしてから、また、禁煙しようと決意し、
今度は自己催眠に挑戦しました。
これは何回か挑戦します。最長3週間ぐらいいったんじゃないかと思います。
でも、私の場合はやっぱり、イライラすると周りの人に八つ当たりしてしまって
「迷惑をかけちちゃいけない」と禁煙を断念してしまうのです。。。
禁煙する→イライラする→家族に八つ当たりする→反省する→禁煙を断念する。
という感じです。
今考えると、これも、自分勝手なニコチン中毒者が
ニコチンをとるための言い訳に過ぎなかったんだと思います。
禁煙したいと思いながらも、失敗ばかりで自分がイヤになっていたとき、
インターネットで偶然禁煙セラピーのサイトを見つけました。
興味があったのでじっくり読んで、「やってみようかな」と思いましたが、
結構高いので、少し迷っていました。
それに、一番心配だったのは、「もし、これを受けても禁煙できなかったら？私はタバコやめられるのかな？」ということでした。
旦那に相談したら、「もし、禁煙に失敗しても、ただ元の生活に戻るだけじゃん。大丈夫だよ」
と言ってくれて、それで、禁煙セラピーに申し込みました。
セラピーの内容はこんな感じです。→Gyao メディカルアイ 禁煙セラピー特集（YouTube動画 7分32秒）
私は 3日に2箱、1つ300円のタバコを吸っていたので、
1ヶ月6000円ぐらいかかっていました。
もし、8ヶ月禁煙することができれば、セラピー代はうきます。
当日は、ドキドキしながら会場に向かいました。
私がセラピーを受けたときはすいていて、私を含めて2人だけでした。
もう１人の方も女性だったのですが、すごくスタイルがよくて、顔も綺麗な女の子だったのですか、
顔にたくさん吹き出物があり、それをひどく気にしていました。
「きっと、タバコを吸っているから、吹き出物が治らない。。。」と言っていました。
セラピーが終わったあと、私は禁煙できるのか？と少し不安でしたが、
その彼女は「私はもうやめられると思う！」と自信に満ちた晴れ晴れした顔をしていたのが本当に印象的でした。
（きっと、彼女は禁煙に成功して、吹き出物も治ってすごい美人になってると思います！！！）
その後、家に帰ってからも、タバコを吸いたいとは思わず、
ただ、時々襲ってくる禁断症状を楽しんでいました。
「ああ〜、禁断症状キタキターー！！！」と言って、
子供には「ちょっとの間ママに近づかないでね」と言っていました。
禁断症状がキターと言うと、子供が「わぁ〜
」と言いながら逃げて行ったりして（笑）子供に「なんか、ママ、タバコ吸わないねぇ〜。」とか言われました。
禁断症状はほんの数分でおさまるのですが、
それ以外には、眠気と口の寂しさを感じました。
眠気は、寝られるときは寝ちゃって、寝られないときは体を動かして
眠気を覚ますようにしていました。
口寂しい時は、ガム・ガム・ガム・飴・ガム・ガム・飴
という具合に、いつも何か口に入れてました。
私の場合、スッーとするミントのきついガムが良かったです。眠気も覚めるし。
ガムを噛んでるつもりで、舌を噛んでしまって流血したのなんて
数え切れません！（笑）
それでも、タバコを吸うよりはまし
1ヶ月ぐらいはそんな感じで、ずっと禁煙できていました。
ところが、ある日、外を歩いているとき、
歩きタバコをしている人の副流煙のにおいをかいでしまって
少し、うらやましいなぁと感じてしまいます。
ストレスがたまってイライラしていた日で、
「そういえば、こんな時はタバコを吸っていたんだよなぁ。」
「でも、ダメ。せっかく禁煙しているのだから。まずいに決ってるし。」
「1本ぐらい吸って見ようかな、またすぐに禁煙できるんじゃないの？」
「1本吸ったらおしまいだよ。せっかくセラピーまでうけたのに。。。」
「あぁ〜、でもイライラする！」
と、こんな問答を心の中で繰り返していて、
結局、この日、1本吸ってしまったのです。。。
1本じゃないですね、3口です。
まず、1口目吸ったら、「なにこれ？すごいまずい！
」と思いました。そして、2口目、、「頭クラクラする。気持ち悪くなってきた。」
3口目、、「もう、ダメ。吐きそう。。。
」とタバコを消したのですが、、、その後パニックになります。
「どうして吸ったの？まずいのは分かってたのに。せっかくセラピー受けて順調に禁煙してたのに！！！
」私は泣きながら、どうしよう、どうしよう、、、とうろたえて
そして、禁煙セラピーの方に電話をします。
「もし、何かあったら、いつでもお電話ください。」と言っていてくれたからです。
その時、セラピーを担当してくださった、島田さんが電話に出て
私 「吸ってしまったんです。どうしたらいいか分からなくて。。。
」島田さん 「さんいちさんが悪いんじゃないんですよ。ニコチンのせいなんですよ。」
そして、いろいろと励ましてくださって、
私は「また、これからすぐに禁煙します。」と禁煙を再開しました。
島田さん、本当にお世話になり、ありがとうございました。
それ以来、ずっと吸っていません、もう4年以上になります。
吸いたいとも思いません。
また、1日に何本もタバコを吸うために、お金と時間と、私のタバコから開放された自由な生活を失いたくありません。
これは、私が成功した方法なので、一概に皆さんに当てはまるとは限りませんが、
皆さんには皆さんにあった方法が必ずあると思います。
もし、少しでも禁煙したいと思っているなら、タバコを吸わない人がうらやましいと思うなら、
いろんな禁煙を試してみてください！
禁煙セラピーもちょっと高いですが、私はこれでタバコやめましたよ。
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